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请问鹰爪功的指力怎练

归档日期:08-24       文本归类:攻敌必救      文章编辑:爱尚语录

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  找两个坛子,大罐子也行,头三个月用五指扣住坛口,围着你家周围天天早晨晚上的转,然后再往里加清水,再转到不吃力为止,在加沙子转,最后加硬币,等到再不感到吃力的时候,您的指力也就差不多了。

  展开全部1.右手提坛起后,再向身体正前方以与地面平行的 直线慢慢移动手臂伸直为度(此时手臂与地面约成 45~60°度角)。然后运用腕力、手指紧扣坛口,向手腕左位(即提起时的位置)再呼气垂直放下。拧转次数由少到多逐渐增加,量力而行。

  再次说明:吸气提起后即以自然呼吸慢慢旋拧。切不可憋气行动。垂直放下时,呼气,如初时呼吸与动作难以协调统一,可多空手模拟练习。习惯后即可协调。详图及要点请见挂图 2。

  注意: ①提坛向前缓运及收回之时,力弱者痤度可稍快,力强者速度稍慢。旋拧慢转之时,初习切不可贪功而加快旋拧速度,以免伤筋骨。百日根基因后,方可逐步慢慢加快旋拧速度,至臂如拧绳。

  ②行功之时,思想要集中于指掌,目视坛口。每次行功时间仍为20分钟,以时间为准

  ③从行功30日后起,即需以“提、缩、拧”三字秘诀行功,并于行功之时逐渐加大“缩”字诀抓扣坛口之力 (但此可因人而异,力弱者或太无武术基础者可稍加力或不加力,有此意念即可)。

  依上述之法行功百日,指力已大异常人。配合鹰爪点石功所练内劲及指尖之力,鹰爪指力己成。此时,骤力于指,五指如铁爪钢钩,着人肌肤要害.非即至死.亦当重伤矣!望习者千万不可儿戏而视之。武谚云:力不打拳,拳不打功也。

  本功功理:利用坛(或球等)向下之重力及“提、缩 拧”三字秘诀意念之力,以逐步增加坛重及提起后的停留、缓运旋拧时间为度,形神合一,逐步增强手腕指臂筋 骨在意念的指导下抵御重力的适应能力,从而达到增弘 鹰爪指力的目的。

  行功目的:此功主练将以以上二功所练出的鹰爪指力,随意运使而发出内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元锁扣并力的能力。以使气随意行,力发于心。

  行功诀要:行功之时,宜以意领气,以气运力,拳论如箭离弓(虚握拳,发出时即变家再变抓),变抓如鹰担物,臂手用力,气运丹田,马步要稳,不可耸肩,力发于心,而后始可劲发混元。

  阴劲--此劲外不露形,劲发无形,注重运气,动作 柔韧。 柔劲---劲力柔韧绵长,力沉而不显,劲力灵活,富于变化,随时寻机转换为刚劲击发。寸劲--突然收缩肌肉,发出短促、机巧、刚脆的爆发劲力,快发明快。 脆劲--劲力刚脆清晰,快速发力。刚而不暴。

  行功法:练习之先,身体正立,舌斯上跨,意存丹田,周身放松,凝神静气片刻。然后二脚分开,稍宽于肩,以高马步站立,同提坛功姿式,上身正直,虚灵顶劲,松腰坐胯,听气下行(即用意念放松腰胯,松而不紧,以使气血由此部向下沉转,加强下盘稳固),沉肩坠肘,双手虚握拳,拳心向上.置于左右腰侧,目视前方。承上式,意想右肩正前方有一放飞速打来之幸.我即以阴柔之劲配合吸气,气沉丹田,以右拳(同时松开五指,变掌,指微屈)从腰际向前摔腕屈指成鹰爪以寸劲抓刁(即屈指成爪之际突然以寸劲用力抓紧,翻腕疾擒,如抓物握着之状)。意想敌之手腕被牢牢抓住,我即屈肘,同时呼气(注:不可提前呼气),以脆劲向后快速拉回,拉至腰侧变拳,幸心向上。在右手拉回之际,同时意 想左肩正前方又有一敌飞速打来之幸,我即又出左拳 如上法翻腕疾擒,(注:练习之时,速度不宜勉强加快,以自然为度),详图及要点见挂图3。

  1.右拳打出之时,手臂应在打击过程中内旋,(内旋即手臂向身体胸部一侧旋转,反之,则为外旋),同时右拳变掌,指微屈,至手臂打出后似直非直时,掌心向右前方.然后,手臂外旋,意在指尖,右掌向下,向里,再向上,向外摔腕绕环以寸劲屈指成鹰爪抓刁,至爪心向左,爪口向前,如抓物握着之状。此也即鹰爪擒拿翻腕疾擒,紧扣手腕脉门之功。详见挂图3。

  2.打出后的手臂不可完全伸直,应微曲,似直非直, 如此方可发阴柔之劲。不可耸肩。

  3.以寸劲屈指成鹰爪时,劲力应贯于小指、无名指 及中指,即所谓后三指,而以食指及姆指辅佐之。此即为擒手。抓人肌肉,擒人穴脉有分筋错骨之功。

  4.练习之时,马步要稳,思想集中,动作自然连贯,勿用拙力(即手臂不可僵硬,应劲力阴柔,瞬息可变),呼吸自然,与动作协调一致(可多模拟练习,以掌握)。指微屈摔腕之时,即以无形无声之势将阴柔之力贯注于指掌,屈指成抓按刁(即翻腕疾擒),后拉之时纯发“寸、 脆”之力,一定要发力清脆,动作短促机巧,收发明快,如此方能练出内家鹰爪阴、柔、寸、脆之力,以达分筋错骨,擒拿锁扣之效。但初学者可只快速用劲抓擒,不必讲求发阴、柔、寸、脆之力,日久其混元内劲自生。如此双手循环进行,弓步不可摇晃,呼吸不可勉强, 惟觉腋窝至指尖部分,如有物流动,手掌麻热红胀始为 一得法。

  初练之时,朝夕练习一次(也可每日随时练习一次),每次左右手各练三十遍。不可过多,须依法练习, 勿用拙力,至一周之后,动作灵活,气不促,神不散,便可每日逐增二遍,至每次左右各练八十遍即可,不可再加,时间任自然,不可有限。依法行功至百日,鹰爪混无内劲自生,气随意行,力发于心,拳手投足间,即可随发内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元指力,劲透人身,可伤敌于不备,败敌于无形。分筋错骨之功,已足驾人,若以之自卫,抓人肌肉,即不在关节处,足以令强敌折服也。

  本功功理:采用以意领气,以气运力的方法,通过管手的翻腕疾擒,气运丹田,诱导丹田内气贯于指掌(注意:不可讲求路线,意到即可)。使内气在意识的支配下,气 随意行,意、气、力三者合一,从而当意念指挥鹰爪指创发出阴、柔、寸、脆混元指力以擒拿锁扣,分筋错骨之时,鹰爪指部肌肉即随令收缩发出混元指力,气感也同时随意念到达手指,此也即所谓意到气到,气到力到也; 从而提高在意识的支配下,将鹰爪点石功及鹰爪提坛功 所练之劲随意贯于体外而发出阴、柔、寸、脆混元指力的能力,盖力充则气沛,如此方可收效神速,内外合一,方称神勇矣。 以上三功,习者当相间兼行,初习要量力而行。定时每日行功一次(不能定时者也无妨)。每天共练三十分钟,不必过多,多则伤气。同时务须左右手皆练,以收实用之效。每功行后,务行余功(几分钟即可),以松筋骨,以顺气血,以散火气,方无后患。然后再行下一功。功均行完之后,有条件者以热水浸泡双手,两手边浸边互相握揉按摩手指各部共三分钟以上则更佳

  一、指卧撑。从俯卧撑练到十指着地的指卧撑,至能做十个以后,改为九指、八指、七指着地,最后如能四指着地撑十次以上,则小成。

  二、马步抓空。马步,两手呈爪,掌心向前。凭空抓300次,每日如是2至5次,则百日后两手手指力道大增。

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